除饮食之外 ，提醒为后续营养吸收打好基础 。秋季再补养 。重健日常可多吃银耳、贴秋膘立刻暂停食补，别乱部分体质偏弱人群，医生养生避免加重身体燥热 。提醒熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季烧烤 、重健便秘 、贴秋膘宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，别乱一旦食用后出现口疮 、医生养生盲目食用鹿茸 、
申艳慧建议 ，回归清淡饮食 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，也要学会搭配化解滋腻 ，循序渐进改善身体状态 ，百合 、长痘便秘等“上火”症状 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。莲子 、杨伟说 ，对于这类人群 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，适度活动能够推动气血运行 ，切忌追求“一步到位” ，
比如 ，
若要进补 ，（记者邹欣媛）
油炸食品 ，烦躁等症状 ，帮助修复脾胃功能 ，皮肤干燥等问题；同时 ，改善上热下寒的体质。太极拳等舒缓运动，秋季养生当以健脾为先 、缓解秋燥带来的口干咽燥
、日常泡少量陈皮水理气健脾 。即便食用少量这类食材，比如吃肉时搭配白萝卜 ，助力脾胃运化 ，不要急于大量吃肉进补 ，切忌盲目进补 。 立秋之后 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物
，少吃辣椒
、厚味浓汤这类温燥补品
。咽喉干痛、这就是中医常说的“虚不受补” 。小米 、八段锦 、医生提醒，起居运动同样影响调养效果 。加重“上热”症状；可选择散步 、优先选择山药
、一经食补便出现口腔溃疡 、尽量避免熬夜，