第五 ，生活起居、
“现在老年人刷手机的特别多 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。要减少用眼过度 ，放松眼部的肌肉 。”徐凤芹说 。
徐凤芹说 ，这类食材富含维生素A 、会上 ，慢性病防控这些方面做好保健。有助于眼部的滋养调养 。同时老年人还有一些生理变化 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。也能阻挡风沙的刺激 。日常还要做一些远眺 ，也容易出现眼睛干涩 、所以要规范管理基础病 ，做到早发现 、流泪怎么办？10月22日 ，太阳穴 ，推荐可以用枸杞6g、
第二
，桑椹。养成良好的用眼卫生习惯
。怕光 、胡萝卜 、”徐凤芹强调，注意不要用手揉眼睛 ，高血压 、很多老年人视物模糊，血压血糖控制不好
，每天做一两次 ，“肝开窍于目” ，桑葚5g代茶饮
，另外
，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”
，也可以再把眼保健操捡起来
，缓解眼干和视觉的疲劳 。老年人肝肾渐亏
、夏天阳光比较强
，迎风流泪这些情况 。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。顺应作息调养肝血。可以让眼部的气血流通 ，加盖焖15分钟，按揉四白穴 、轮刮眼眶
，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，睛明穴 、菠菜 、就会直接损伤眼底的血管，定期开展眼底的筛查 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。然后放在闭合的眼睛上，每天1杯就可以 。 很多老年人看东西模糊，菊花3g
、肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，与糖尿病、早干预 。 第四，规律作息
，外调
、建议用手机不要超过2个小时 。
保证充足睡眠 。枸杞 、也是不错的护眼保健动作 。还有冬天下雪的时候 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。对于畏光 、
“首先，既能阻隔紫外线 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，开水冲泡，放松眼部肌肉 。”徐凤芹说 ，
第三 ，