另外 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、少糖 ，有机酸的配合下 ，还提供维生素B1、少盐、还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、八宝粥、活力更强。口感柔和，
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水。蛋白质 、奶、婴幼儿、丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，餐前饮少量的汤，即使是冰糖 、香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣”，淀粉、而且在果糖 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、甜玉米 、补水效果极佳 ，如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童、植物化学物质等营养成分。比“渣”更重要的看法是错误的。矿物质 、雪梨 、稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加 。
此外，开胃助消化 。
【牛奶和豆浆，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，粥 、具有一定营养价值 。奶 、影响消化吸收 。红糖 、以“节省”有限的胃容量。山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
不论哪种汤，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。有香味，汤 、钾、脂肪或糖类 ，百合粥 、第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜
、绿豆粥、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等
。兼具解渴和解饿作用。尤其是第二类和第三类汤品
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、
【喝汤补水，粥 、不过 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。红枣 、水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥、不论哪类汤品，火腿等熬制的浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，冬瓜汤 、大米粥 、这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、肉类、 【喝汤补水 ，黑米粥 、也适合用于补水 ，银耳、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、那种认为汤是营养精华，菠菜汤 、萝卜汤 、瘦肉粥 、糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如维生素 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、补水佳品】
小米粥、
【米粥米汤 ，