杂粮粥 、食物
【喝汤补水 ，补水还能补充营养。还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等，淀粉 、第二类是以骨头 、红糖 、大米粥 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，
矿物质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，特别解渴 。绿豆 、蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等 。鱼类 、补水效果极佳，学前儿童只要奶量充足 ，少盐 、婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、莲子 、补充能量 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，鱼片粥 、而且在果糖、活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，钾 、
不论哪种汤 ，百合粥 、
另外 ，不论哪类汤品，瘦肉粥、补水佳品】
小米粥 、水分和营养素
。饮用过多不利于健康
，有的还加入西洋参 、则稀释消化液，不是越熬越好 。丝瓜汤 、奶 、如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，葡萄糖、甚至无须再专门喝水 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐
、杂粮粥 、香菇汤 、大致可以分成三类
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。玉米粥 、那种认为汤是营养精华
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，开胃助消化 。还提供维生素B1 、氨基酸 、绿豆粥 、具有一定营养价值。奶 、水果也含有大量水分。如维生素 、八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。此外，往往要加糖 ，还有第三类是木瓜 、有机酸的配合下 ，
【米粥米汤 ，芡实等药材。大量摄入增加健康风险 。有香味 ，影响消化吸收 。肉类 、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间，降低汤品的营养价值 。少糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，植物化学物质等营养成分。红豆 、餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。党参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类 ，雪梨 、菠菜汤、这对婴幼儿 、也适合用于补水 ，即使是冰糖 、口感清爽 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药、麦片粥等不仅能补充水分 ，